Ритм современной жизни оставляет очень мало свободного времени и требует передвигаться преимущественно на автомобиле, а после напряженного трудового дня хочется прийти домой и расслабиться, ничего не делая. Да и диван с телевизором так и манят. Но все же стоит себя иногда пересилить и отправиться на прогулку.Нужно больше гулять!
Даже если помещение, в котором вы проводите время, хорошо проветривается, кислорода организму недостаточно. Компенсировать это можно только прогулками на свежем воздухе, и делать это нужно как можно чаще. На улице можно ходить пешком, бегать, кататься на велосипеде, роликах, просто сидеть на лавочке, если двигаться тяжело. На выходных же, если у вас не запланировано много дел, можно сходить в эко туры.
На улице кислородом насыщаются легкие, кровь и внутренние органы. Также получает питание кожа – она насыщается кислородом из воздуха и солнечным светом – это делает ее свежее, ровнее, здоровее и более красивой. Прогулка приносит оздоровление глазам: кислород насыщает их, зеленый цвет листвы расслабляет, а синева неба способствует снижению давления.
Прогулка развеет тягостные мысли, поднимет настроение, снимет стресс, поможет найти нужное решение. Регулярные прогулки или занятия на свежем воздухе благотворно влияют на артериальное давление. Хорошая прогулка способствует улучшению кровообращения, тренирует кровеносную систему и опорно-двигательный аппарат, тренирует и укрепляет мышцы, суставы и связки.
Также прогулка способствует похудению. Благодаря нагрузкам сжигаются калории, а поступающий кислород усиливает эффект.
Если вас мучает нервная обстановка, не позволяющая полностью расслабиться, и как следствие проблемы со сном, получасовой выход на свежий воздух всегда поможет вам.
Для усиления положительного эффекта поездки на работу и обратно тоже лучше заменить пешей прогулкой. Прогулка перед началом рабочего дня зарядит бодростью и позитивом. А прогулка после трудовой смены развеет неприятные мысли, снимет напряжение и зарядит позитивом. Небольшая прогулка перед обедом разбудит аппетит и поспособствует улучшению пищеварения.
О необходимости прогулок для детей можно даже не говорить. Для них это лекарство, помощь в развитии, развлечение, развивающая программа. Детишки любят гулять и заставлять их это делать не приходится. Прогулки с детьми должны быть ежедневными или даже по два раза в день. Также ежедневно необходимо гулять беременным и выздоравливающим.
Желательно, чтобы прогулки были регулярными и по возможности интенсивными. Но нужно рассчитывать свои силы, чтобы не вызвать обратный эффект. Главное – получать от прогулки пользу, удовольствие и радость. Ну, а если местные ландшафты Вам уже поднадоели – запланируйте интересные походы в отпуске по территории Крыма, например, посетите пещерный монастырь Челтер-Коба.
Добавить комментарий